Mélanie Pinola. Ce seul exercice peut grandement améliorer votre mobilité et votre flexibilité, et guérir les nombreux maux qui résultent du fait de rester penché devant un écran toute la journée.
Cet étirement est également connu sous le nom d’étirement rhomboïde du haut du dos ou du haut du dos. Joignez vos mains devant vous et abaissez votre tête en ligne avec vos bras.
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⏯ – STRETCHING Étirement complet du corps, séance de 30minutes FEAT ClaraFitCoaching
Questions fréquentes – 💬
❓ Quelle est l'efficacité des étirements sur le lieu de travail ?
Un examen des programmes d'étirement sur les lieux de travail a révélé que les étirements amélioraient l'amplitude des mouvements, la posture et soulageaient le stress. suggère également que des étirements périodiques sur le lieu de travail peuvent réduire la douleur jusqu'à 72 %.
❓ Quels sont les différents types d'étirements à faire au travail ?
Étirements à faire au travail tous les jours 1 Étirements des triceps. Levez votre bras et pliez-le de sorte que votre main atteigne le côté opposé. 2 Portée aérienne ou étirement latissimus. Étendez chaque bras au-dessus de la tête. Atteindre le côté opposé. 3 Étirement du haut du corps et des bras. Joignez les mains au-dessus de la tête avec les paumes tournées vers l'extérieur.
❓ Comment étirer les muscles du haut du dos ?
Tournez le haut de votre corps dans la direction du bras qui repose sur le dossier de votre chaise. Maintenez la pose pendant 10 à 30 secondes. Répétez de l'autre côté. Conseil : expirez en vous penchant dans l'étirement pour une plus grande amplitude de mouvement. Serrez un genou à la fois en le tirant vers votre poitrine.
❓ Comment faites-vous l'étirement du torse?
Étirement du torse ou rotation du tronc Gardez vos pieds fermement au sol, tournés vers l'avant.Tournez le haut de votre corps dans la direction du bras qui repose sur le dossier de votre chaise. Maintenez la pose pendant 10 à 30 secondes.
⏯ – Screen time out keeps going back to 30 seconds
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